7.Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental

7.Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental





DewasasaDewasa ini menjaga mental atau jiwa tidaklah mudah. Ada banyak hal yang terjadi dan bisa membuat ketidak seimbangan  jiwa terjadi baik atau kurang baik. Semua masalah kejiwaan dan ketidak sebimbanganm mental ini terjadi dengan gejala awal berkurangnya pikiran positif pada diri sendiri dan juga orang lain.

Untuk itu menjaga mental tetap sehat, ada baiknya anda sekluarga dan orang lain yang anda sayangi untuk meningkatkan pikiran positif dalam diri mereka. Berikut 7 tips untuk membantu meningkatkan kesehatan mental.


1.Terbuka dan berbicara apa masalah dalam diri (komunikasi)
Bicara dan terbuka tentang semua yang Anda rasakan adalah hal yang penting untuk kesehatan mental Anda dan pikiran menjadi tidak tegang, Pilih sahabat atau orang menjadi dekat yang Anda percaya untuk jadi tempat berbagi cerita dan masalah yang dihadapi. Jangan pendam sendiri masalah karena tidak boleh sama sekali, terutama saat Anda tak bisa menyelesaikannya sendiri khasus yang anda hadapi,terkadang kita sungkan akan keterbukaan tapi itu adalah kunci utama dalam hidup lebih baik.

2. Selalu usahakan makan yang bergizi dan tepat waktu
Untuk makan usahakan jangan sampai telat karena bisa membuat ketidak seimbangan dalam tubuh saat beraktifitas, Makan makanan yang sehat tak hanya akan membuat tubuh Anda jadi sehat. Memilih asupan dan protein makanan sehat akan membantu menjaga kesehatan mental seseorang juga, membeikan tubuh beraneka makanan bernutrisi tinggi akan membuat otak jadi lebih sehat dan berfungsi dengan baik.

3. Bergerak aktif
Selain itu itu berolahraga yang baik dan rutin  tak dimungkiri bisa membuat seseorang jadi lebih aktif, Olahraga dan membuat tubuh tetap aktif akan melepaskan hormon kimia di otak yang bisa membuat Anda bahagia.

4.mendekatkan diri pada tuhan
Mendekatkan diri pada tuhan atau kepercayaan yang kental bisa membuat sugesti yang baik karena dalam agama selalu di ajarkan norma-norma baik,yang bisa membangkitkan ketenangan hati dan pikiran menjadi positif.

5.jangan memaksakan diri
Anda harus bisa menyeimbangkan semuanya. Tak dimungkiri berkumpul bersama teman atau kerabat, makan makanan enak di restoran, santai di kafe, atau berlibur akan membantu menyeimbangkan kesehatan jiwa Anda.

6. selalu berhubungan baik dengan sanak sodara dan kawan
Dalam kehidupan keluargaan adalah obat terbaik untuk mengembalikan semangat saat Anda merasa depresi atau jatuh dalam tekanan.

7.kecenderungan dan hobi
Lakukan gemaran atau hobi untuk mengasah apa yang sifat terpendam dalam diri anda,lakukan dengan tenang dan sekuatnya karna nanti anda akan terbangun menjadi pribadi yang kuat,.